måndag 30 september 2013

25 & 26: chillig rehab

Idag omstartade jag träningen med 30min mummujumppa följt av 30min stretch. Kanske inte riktigt vad jag hade tänkt fylla mina träningsgånger med, men no can do. Måste man rehabba, så måste man.
Avslutade ännu dagen med 1,5h skööön & superstretchig yinyoga :)

söndag 29 september 2013

23 & 24: Yin & yang & yin

Efter att onsdag till fredag ha suttit i princip konstant var kroppen stel, öm & ganska ledsen. På fre kväll blev det bara en kort cykeltur till posten & butiken, men igår var det äntligen tid att börja dagen med dynamisk & stretchig yin&yang yoga. Så skönt!
Efter en superhelg med passliga delar hemmafix, vänner, kräftor, vin, hysteriska skratt, falskt klingande snapssånger & vedsläpande avrundade jag helgen med en klass djupstretchande yin. Välbehövligt!
Nu känns det som om det arga benet börjar ge med sig & det har blivit dags att köra igång valda delar av träningen igen :) Kul!


torsdag 26 september 2013

Tråkig bloggmorgon

Ok,  bloggvärlden (i alla fall den del jag håller kolla på) tycks verkligen ha blivit förlamad av hösten. Absolut inget att läsa denna morgon :(
Så jag måste väl bidra med en lika ointressant input själv: Det arga benet börjar sakta & osäkert repa sig, men till min stora förvåning är det som varit skönast hittills (förutom yinyoga & Mobilat) att gå i klackisar - random!

tisdag 24 september 2013

22: Yinyoga

Går omkring & är ledsen & irriterad på mitt sjuka ben, så gjorde riktigt gott för både kropp & knopp att stretcha ut sig lite :)

måndag 23 september 2013

Priset

Dras med en riktigt arg fot & något som jag själv diagnostiserat som benhinneinflamation. Inte speciellt skönt & lite ledsen är jag över att framgången måste ha ett pris. Nå, onödigt att dramatisera, me håller verkligen tummarna för att det går över med lite vila asap!!

lördag 21 september 2013

21: 21,1km

Idag var det så dags - halvmara på schemat!

Hade oroat mig lite över eventuellt regn, men precis då starten skulle gå kom solen fram & stundvis var det till och med lite väl hett i början av banan. Men underlaget var torrt  & fint hela vägen. Dessutom upplevde jag att det jämfört med tidigare år fanns mer utrymme att springa på (trots att det igen var deltagarrekord).

I början sprang jag "mot alla konstens regler" ganska hårt i ett par kilometer, men det kändes bra så tänkte att varför inte. Hela första halvan gick helt ok & jag tyckte det gick någorlunda "lätt" att hålla tempo. Framsidan av högervad/musklerna runt skenbenet har trilskats en del denhär veckan & de kändes av, men på en helt överkomlig nivå. 

Efter halvvägs blev det tyngre & vid 15km började benet trilskas rejält. Jag övervägde att gå & tänkte att om det inte lättar måste jag fundera om jag alls kan fortsätta.. Det blev inte precis bättre men inte heller värre, så luffsade nu på. Slutet närmade sig (om än inte med stormsteg) & jag började inse att jag skulle klara sub 2h om jag bara orkade fortsätta knata på. Så då gjorde jag det. Inte speciellt energiskt, men i alla fall.

Tydligen var det någo problem med ström/tidtagning/whatnot, så första hälften av gänget fick ingen nettotid. Suck.
Min bruttotid 1:57:08 var ändå bättre än förra årets nettotid & den egna klockan visade 1:56:30 så får nog lov att vara riktigt nöjd!!
Före start

fredag 20 september 2013

Stylish

Märkte precis (klockan 15:15) att jag haft min transparenta skjorta avigt hela dagen. TGIF?

onsdag 18 september 2013

På tal om smalare fokus

Fattade jag först nu att det betyder två saker. Men jepp, smalare (eller per exakt definition mer fit) på båda sätten! :)

20: 10km löpning & en inkonsekvent Garmin

När jag gick från jobbet ösregnade det. Löpning stod på agendan & jag var väl inte superpeppad. Som tur hade jag igen bestämt löpdate med söta fröken C & hade dessutom en sista träning inför halvmaran att utföra. Så det fanns liksom inga allternativ! Och tur var väl det, för egentligen var det riktigt bra väder :) Smådroppande regn & relativt varmt i luften. Sista kilometern var våtare, men vad gjorde nu det? Nada!

Det som man kan klaga på - förutom det faktum att det igen (som vanligt) tog 0,5km för Garminen att hitta satellit - är att jag enligt klockan sprang 10km, det tog 56:32 minuter & medelfarten var 5:38. Say what?

Smalare fokus

Äsch, det här bloggandet. Det känns inte riktigt som om det blir nånting. Jag har velat & tänkt. Funderat & grubblat. På om jag alls skall fortsätta. Samtidigt känns det tråkigt att inte göra det!
 
Så. Jag har kommit fram till att en lösning är att begränsa fokuset (i alla fall tillfälligt).
 
Den 20.12.2013 åker jag till Cuba. Najs!
Så för en månad sen bestämde jag mig för att satsa på "komma i form till beachen" & göra 80 träningar innan Cuba.
Trodde det inte hade gått speciellt bra, men igår landade jag på 19. Så helt i fas med andra ord.
Well.. Med tanke på att jag inte måstat kämpa speciellt mycket för att ligga i fas & min form inte är den jag skulle önska känner jag nu att det är dags att höja insatserna :)
Hur sku det vara med 100?
Ja, 100 blir nog bra!
100 träningar på dryga 4mån.
81 kvar!!
 
Allt räknas.
Också yogan (som på senare tid varit det enda jag egentligen kännt för att göra). Men inte ridningen.
 
Hur hänger dethär ihop med bloggen?
Joo, dedär 81 kvarvarande träningarna skall redovisas :)
Om det så inte blir att blogga om nånting annat så blir det i alla fall träning!
Tråkigt? Det kan någon tycka.
Någon annan kan tycka att det är väldigt inspirerande!
 
NU KÖR JAG!

måndag 9 september 2013

En sån dag

En sån dag när man släpar iväg sig på kort morgonlenk & det är tungt, riktigt tungt.

En sån dag när man söndrar två par strumppisar - före lunch. Suck!

En sån dag när den avtalade lunchdaten man försökt få till i två månader inte blir av - utan flyttas, igen.

Men också en sån dag när man trots allt får trevligt lunchsällskap, för att flere kollegor ber en med :)

Och en sån dag som man får avsluta tillsammans med nära släktingar & söta avecer över några glas gott & mumsig mat. En sån bra dag!





Kvalitetstid

Vilken helg :)

I lördags när jag kom hem från lenkken totaldäckade jag på soffan. Var tömd på energi & värskebalansen var helt rubbad. Träningskrabbis - urk!!

En dusch, ett par timmar, några chocobitar & många glas vatten senare var jag redo att välkomna livet tillbaka & börja förbereda inför kvällen. För första gången på alltför länge hann vi sitta ner ett speciellt litet tjejjgäng med en massa goda ostar & tillräckligt mycket vin :) Sitta & babbla om allt, vara rakt på sak & fråga sånt som man kanske inte frågar någon annan. Mysigt!

Vaknade förvånansvärt pigg på söndagen & det vackra vädret bidrog till att jag verkligen inte ville vara kvar i stan! Tog mig till stuga & ja, det var skönt. Friskare & friare att andas! Pojkarna hade gjort ett enormt jobb med att förvandla de träd som föll i förra årets höststormar till ved. Jag bidrog med att stapla en yttepyttedel, men nånstans måst man ju börja.


På kvällen landade jag i soffan med ett nöjt leende efter en helg som verkligen bjöd på en perfekt blandning av allt :)

lördag 7 september 2013

DrumsÖ runt

Oj, vart försvann den veckan? Inget bloggande o inga bilder. Sorry.
En liten snabbgenomgång kan vi väl få till i alla ifall:

måndag såg jag ut såhär på jobbet & åt sushi till lunch. På kvällen invigde jag Merijoogas nya studio i Gäda med Yin&Yang.


Tisdagen bjöd på inget mer spännande än en magträning.

Eftersom det började kännas att eftermiddagarna/kvällarna inte räcker till masade jag mig på onsdag morgon iväg på morgonyoga. Skönt!
På kvällen red jag första gången på länge, kändes det som.

Tvingade med mig C på lenk efter jobbet på torsdag & utgående från klagomängden tyckte nog ingendera det var en bra ide - förrän efteråt ;)
Sen hade vi ännu hoppelktion men efter 20.30 börjar det redan vara rätt mörkt & då planens lampor inte funkade blev det mest små teknikövningar.

Fredagen bjöd på lunch i gott sällskap & ett avböjande till AW. Underbar aerial yoga på kvällen & bakning av en (hoppeligen) smarrig äppelpaj.

Idag startades dagen med flow yoga i en solig studio :)
Efter ett kort pitstop hemma cyklade jag iväg för att möta A med tanken att som förberedelse inför halvmaran springa runt Drumsö. Det gick för min del irriterande tungt & när vi landade på dryga 11km i en medelfart på 5:44 så kändes det inte speciellt realistiskt att fortsätta i 10km till.. But well, we'll see.

Små ändringar har skett också i bloggen: En av bloggarna som jag tidigare rekommenderat under läsvärt, House of Philia, skrev om att hon börjat med 5:2 dieten.. Och fast jag anser att alla får göra som de vill, så tror jag själv på långsiktig hälsa & bra val i vardagen. Dessutom är dieter inget jag tycker man skall hålla på med inför barn. Av de orsakerna känner jag att jag inte mera vill rekommendera bloggen, utan valde att ta bort den från listan (därmed inte sagt att jag inte fortsättningsvis läser den själv ibland).
Samtidigt ramlade jag av misstag över Pamelas blogg Soul up be real som väcker tankar & inbjuder till reflektion. Rekommenderar den i stället!!

söndag 1 september 2013

Spontanhelg

Eftersom den gångna helgen var rätt oplanerad har vi tagit den som den kommit & gjort sånt vi kännt för - eller låtit bli.
I fredags skippade jag den tänkta jumppan till förmån för AW med två nya kollegor - supertrevligt! Sen på hemvägen bestämde vi extempore för att bjuda över ett par vänner på mojiton. Det blev inte så mycket av den varan, men desto mera vin, prat & skratt :)
Lördagen var väldigt chillig & bestod mest av soffhäng.. Dagen avslutades dock med ungersk mat & en galen drink.
Idag har jag shoppat nya ridstövlar & lite annat smått från Hööks. Efter ösregn & åska kom solen fram & jag joggade en timme i kvällssolen (hur långt vet jag inte, då garmin inte riktigt var min kompis) - skönt!
Dessutom har vi städat hemma vilket alltid är lika upplyftande (efteråt) & nu kockar sambon lasagne (på svenska) vilket känns som ett perfekt avslut.